5 Rutinitas Waktu Makan Malam yang Malah Membuat Badan Lebih Melar

Untuk mencegah tubuh tidak melar, seringkali dilemparkan aturan-aturan berkaitan kegiatan rutin makan malam. Contohnya saja semestinya tidak makan malam bila telah lebih dari jam 7 malam. Toh Anda masih makan malam di atas jam 7, semestinya lihat beberapa rutinitas yang seringkali dikerjakan.

Seperti dirangkum ada banyak rutinitas waktu makan malam yang malah membuat jarum timbangan Anda gampang berubah ke kanan alias berat Anda makin bertambah. 

1. Jadikan makan malam jadi menu terbesar 

Walau disantap terakhir, bukan bermakna Anda harus jadikan makan malam waktu mengonsumsi makanan dengan bagian terbesar. Malah dengan makan dalam bagian besar, tubuh akan susah untuk mengolah makanan. 

"Mengakibatkan proses metabolisme tidak maksimal, makanan tidak tercerna secara baik, serta waktu bangun tidur badan malah berasa tidak enak waktu bangun di esok harinya," kata pakar gizi Rita Ramayulis DCN, MKes. 

2. Langsung tidur sesudah makan 

Pakar gizi Jaime Mass RD menjelaskan sebainya berikan interval waktu 1-2 jam untuk tidur sesudah makan malam. Karena, setelah mengonsumsi makanan, tubuh akan lakukan metabolisme, peraturan gula darah serta kesetimbangan hormon, dan proses membuahkan daya. 

"Bila Anda langsung tidur, perut akan berasa begah, metabolisme tidak berjalan secara baik serta mengakibatkan berat tubuh semakin bertambahm" papar Mass. 

3. Konsumsi banyak karbohidrat 

Rita menjelaskan, terutamanya bila Anda telah makan di jam-jam malam, semestinya jauhi makanan 'berat' alias yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi seperti nasi, pasta, atau kentang. Karena, makanan tinggi karbohidrat dapat diyakinkan secara cepat meningkatkan kandungan gula darah hingga mengakibatkan kenaikan berat tubuh dengan relevan. 

"Ditambah lagi sesudah makan malam kan kita jarang-jarang beraktivitas fisik. Bila ingin konsumsi makanan komplet serta tinggi karbohidrat semestinya dengan bagian 1/2," papar Rita.